Siema. Zaczne od tego, że od ponad miesiąca robie trening na mase, 3 tre/tydz. ich intensywność jest dość wysoka. Oczywiście ten 'ponad miesiąc' to nie mój cały staż mój staż na siłowni to można powiedzieć 2 lata. Narazie nie mam diety, lecz zacznę ją stosować od razu po skończeniu roku szkolnego. Wiem jak się odżywiać, dostarczam oczywiście [...]
[...] i platki owsiane posilek 9 (przed snem) tunczyk lub jakas inna rybka ,chleb chcialbym zeby ktos mi odpowiedzial na zadane pytania i ewentualnie poprawil ta diete celem jest masa. W miedzy czasie bede jadl owoce oraz mam witaminy i omega 3 (i tu kolejne pytanie kiedy je brac? wyczytalem ze powinno sie przyjmowac 3 razy dziennie po 2 g ale [...]
Witam, trenuję i będę trenował póki co typowo kulturystycznie, ponieważ to jest priorytetem, ale chciałbym dla odmiany będąc na bombie spróbować treningu ramion jaki wykonują armwrestlerzy, być może kiedyś będę miał okazję wystąpić w jakiś niskich zawodach aby się sprawdzić, bo takie podwórkowe siłowanko jakoś tam mi idzie. Do rzeczy, do tej pory [...]
[...] podejscie do sprawy) obecnie z tymi bardzo lekkimi bólami mógłbym jechać ale nawet niewiem czy jutro je będę miał... I pytanie do profesionalistów: Napewno nie jest to arytmia gdyż tyle razy co ściskałem serce to zauważyłbym zmiany (serce bije normalnie) a wskazana może być nerwica gdyż miałem od zarania dziejów bardzo znerwicowane [...]
[...] 32cm Obw. łydki 43cm Obw. pasa 93cm Obw. uda 61cm Suplementacja: Obecnie żadna. Wcześniej coś było. Za kilka dni startuję z cyklem. Dieta: Mega Hardcorowa nie jest ale wiem co, kiedy i ile jeść. Cele: Na dzień dzisiejszy do końca czerwca WL 107,5 - 110kg MC 170 -190kg waga minimum 95kg Plan treningowy: Pon - Klata + Tric Wt - [...]
[...] + glutamina Po przysiadach i brzuszkach tylko białko Przed snem białko i HMB 1 caps + glutamina Suple dają rady, dzisiaj walnąłem w sumie 245 pompek. Moje główne pytanie jest takie: czy dobrze robię, dając carbo i całą resztę potreningową po siłowym, a po przysiadach i brzuszkach będących bezpośrednio po, tylko białko? Czy da się to jakoś [...]
Cześć, To jest mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałem się przywitać :) Kilka słów wstępu na temat mojego pytania: Ponad 3 lata temu dostałem ataku dny moczanowej podczas wyjazdu służbowego za granicę. Spuchł mi potwornie duży palec u lewej nogi, ból nie do zniesienia, naprawdę nikomu nie życzę. Przestraszyłem się...poszedłem do [...]
[...] pytanie...jak depiluje sobie klatke woskiem albo depilatorem to po jakis 2 dniach wyskakuja mi krostki ktore utzrymuja sie okolo 2 tygodni..nie daje nic spirytus...to jest chyba jakies zapalenie cebulek wloskow czy cos takiego...prosze o jakies rady co mozna zrobic aby zapobiec tym krostkom..bo to torszke wkurzajace ma sie fajne cialko a [...]
Witam. Mam taki problem. Jakiś czas temu na języku zrobił mi się biały nalot. Nie wiem czym to jest spowodowane. Nalot ten nie schodzi z zbytnio po szczotkowaniu,nie wiem co z tym fantem zrobić. Jeśli ktoś mógłby pomoc,proszę o wsparcie. Tutaj link do zdjęcia "języka" ---> http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/jezyk-bialy-nalot Z góry dziękuję i [...]
[...] Brzuch: 8 minutowy ABS + inne w zależności od nastawienia Zacząłem ćwiczyć w ten sposób właściwie z nudów. Przeglądając forum i Wasze plany ćwiczeń dochodzę do wniosku, że jest to raczej rekreacja a nie kulturystyka :). Efekt ćwiczeń jest taki, że lepiej się czuję, zaczyna trochę przybierać masa i zarysowywać się poszczególne mięśnie (2 [...]
po 3-4 tygodniach Przeszedłem na trening 4x4 i 80-82% maksymalnego ciężaru. Trening w poniedziałek z 4x4 jest ciężki ale bez przesady. Wyciąłem niektóre dodatkowe ćwiczenia które są w planie 4x4 chyba nie gra to dużej roli? oto pytania: -Mam dokładać ciężar do 4x4 aż będzie to niemożliwe lub bardzo ciężkie do zrobienia? (ile najczęściej to trwa [...]
Witam, na forum jestem nowym użytkownikiem, lecz śledzę je od dawna. Na dobry początek może kilka słów o mnie. Mam 18 lat, ze sportem zawsze byłem do przodu, staram się prowadzić aktywne życie. Dwa lata temu rozpocząłem treningi w domu. Efekty były dobre, starałem się trzymać dietę. Rok później dowiedziałem się zupełnie przypadkiem, że choruję na [...]
[...] i wysłał do ortopedy.. Ortopeda poszarpał mi nogę i przepisał Fastum i stwierdził "uraz o charakterze mięśniowym" cokolwiek to znaczy. Teraz po 3 tygodniach kolano jest nadal, mniej lub więcej opuchnięte, czasem przy skręcie czuć dość mocne ukłucie, podczas siedzenia ból przypominający drętwienie łydki. Kolano jest zdecydowanie [...]
[...] Wszystko co niezdrowe ^^ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, przydałby się jakiś lekki spalacz. Stosowane wcześniej diety: Brak
Założeniem mojego treningu jest wspomaganie diety redukcyjnej, pobudzenie metabolizmu, zapobieganie utracie mięsni i ujędrnienie ciała. 1. Klatka i ręce: Dipsy - 3serie po 12 2. Plecy: Podciąganie się - 3 serie po12 3. Nogi: przysiady ze sztanga na barkach lub przysiady przednie - 3 serie po 12 4. Klatka 2: wyciskanie sztangi płasko - 3 serie po [...]
[...] V POSIŁEK 1 PUSZKA TUŃCZYKA Białko 308 g 3,42 g na kg masy ciała Węglowodany 220 g 1,66 g na kg masy ciała Tłuszcze 69 g 0,75 g na kg masy ciała 2172 kcal Obecnie jestem na cyklu kreatynowym. Moje pytanie jest następujące: Po cyklu zrobię około 2 miesięcy przerwy od odżywek ( oczywiście nie licząc białka czy BCAA, bo to traktuję jako [...]
[...] co mozna osiagnac po 10ml 500mg boldenonu (pewniak) + 15stzr prolongatum + 15 strz winka z zambonu )(też pewniak)mam 18lat.. no w sumie wiem ze niektorzy powiedz ze po***any jestem i za mlody... no ale moje zycie moje show;D tylko nie piszecie ze poejbany jestem itp bo to sensu nie ma;p i tak to zezre;p T B P W 1 200 200 2 200 200 [...]
Tak się zastanawiam, czy pestkami dyni można zastąpić orzechy. Powód jest prosty: cena. 1kg orzechów kosztuje u mnie 27zł, a pestek dyni 12zł. Czyli za 1kg orzechów mam 2kg pestek. To spora róznica. Moja dieta to ckd Róznice w wartościach odżywczych: Białko Tłuszcze Węglowodany strawne błonnik 16 60.3 11.5 6.5 - to [...]
[...] zmianę cyklu bo może zawierać błędy bo ułożyłem go samemu. Nie piszcie tylko żeby cos dokupić bo mnie już nie stać Rozdysponujcie tym co mam. Myślę ze 20 Clomidu po takim cyklu wystarczy. Aha jeszcze jedno to jest mój 3 cykl. Za każdą pomoc obiecuję Soga. „Lifter" sory za te powtarzające się tematy w sogach już więcej nie będę.
[...] uważa za najważniejszy mięsień" Załęże sie ze połowa z was do treningu bicepsu, bądź tricpsu przykłada sie najbardziej. Większym wysiłkiem, ciężarami, itp, Dlaczego tak jest, że kazdy kto widzi kogoś "paknitego" idącego po ulicy nie spojrzy jako pierwsze na klate, barki, nogi, tylko od razu oczy lądują na nieszczęsnym bicepsie. W moim [...]
Oley92 / Dziennik / Oby do przodu;)
